[...] Omką a Prolką to bierz Prolkę. Na Omkę ostatnio jest dużo złych komentarzy. Na Prolkę było kilka dobrych opinii na forum. Omkę ostatnio leciałem. Libido było za***iste, ale masa nie szła za dobrze - może wina była diety (za mało węgli), a może towaru. Coś tam na pewno siedzi w tej Omce, bo libido mam lepsze niż po Testovisie i Testolicu razem [...]
[...] białka: 2,5 - 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-8, mdrol, epi Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): od diety zalezy Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia [...]
CEL - masa + poprawa slabszych partii Plan układałem sam na podstawie reakcji mojego ciała na wcześniejsze treningi oraz aby podciągnąć słabsze partie. Głównie chcę się skupić na tylnej części barków, środkiem klatki oraz przedramionami. Niedługo wyjezdzam do roboty na całe wakacje i nie bede mial stycznosci z zelastwem lecz po powrocie chce [...]
Płeć : Facet Wiek : 17 ur. 28.04.1993 Waga : 63 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 91 cm Obwód bicka: 27 cm Obwód uda : 49 cm Obwód łydki : 36 cm Zaczynamy od 21.06.2010! Do Lata 2011! Motywacją jest 16 lat rozpusty, które zmusiło mnie do zredukowania wagi o 45 kg ( ważyłem 108 kg ) A teraz walcze o wymarzoną sylwetkę! Motywacja to stare [...]
Witam! Chce zrobić cykl dzięki któremu uzyskam troszkę kg ;) Zastanawiam się nad : 1-4 Metanabol 20 mg/ed 1-10 Deca 200mg/e7d 1-12 Omnadren 250mg/e7d Lub 1-4 Metanabol 20 mg/ed 1-10 Deca 200mg/e7d 1-12 Test Prolongatum 100mg/e4d Po którym mogę się spodziewać większego przyrostu masy i czy są one w miarę poprawnie rozpisane ?? Pozdro! Płeć: [...]
W świetnym art. Adzika znalazlem gotowy plan, co byscie w nim zmienili itp., pogrubieniem zaznacze jakie ćw musze zamienić bo niemam możliwości tego robić, prosze o pomoc... A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s [...]
[...] czy innych ćwiczeń, a nie dąży do oszałamiającej masy to także należy go pochwalić. Ponieważ wygląda dobrze i osiąga swój cel. Dobijające jest ciągłe, wszędobylskie-za mała masa, chudo, kościotrup. Nie każdy z tych chłopaków chce być w rozmiarach ronniego. I wówczas masa nie ma takiego znaczenia. Autor tematu wygląda b. dobrze. Jeśli nie dąży do [...]
[...] musze uczyc sie do egzaminu i dzisiaj nie dam rady biegac. wymyslilem sobie za to, ze moge zejsc na silke i pojezdzic na rowerze lub maszynie eliptycznej. jak dlugo musialbym wykonywac dane czynnosci by zrownalo sie z tymi 30 min lekkich interwalow? moj cel to masa. aeroby/interwaly by nie zatluscic sie przy podniesionym bilansie kalorycznym.
[...] musze uczyc sie do egzaminu i dzisiaj nie dam rady biegac. wymyslilem sobie za to, ze moge zejsc na silke i pojezdzic na rowerze lub maszynie eliptycznej. jak dlugo musialbym wykonywac dane czynnosci by zrownalo sie z tymi 30 min lekkich interwalow? moj cel to masa. aeroby/interwaly by nie zatluscic sie przy podniesionym bilansie kalorycznym.
[...] na wyciągu dolnym 3x12 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x12 Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80-82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
tusa85 już ci napisałem, że wybrałem opcje ... mocniejsza masa z możliwością przyrostu tk tłuszczowej, przez co efektów nie widać. Będą widoczne po redukcji. LIONS Trenowałem siatkówkę, ale w tym momencie nie mam na nią czasu. Co do kondycji to chyba nie jest źle, bo wychodząc po schodach nie sapię , ale dzięki skokowi wagi robiąc cardio ostatnio [...]
[...] tarczyce, palumbo wspominal o tym nie raz , i wszystko idzie jak trzeba, wlasnie wcinam mitotropin , po nim czeka juz na polce cytolean , na pewno bedzie bardzo ciekawie , masa na tluszczach jaka zrobilem w sezonie byla o wiele lepszej jakosci niz na ww , jasne ze troche sie podlalem tego nie unikniesz ale w porownaniu do ww to nie ma nawet co [...]
W świetnym art. Adzika znalazlem gotowy plan, co byscie w nim zmienili itp., pogrubieniem zaznacze jakie ćw musze zamienić bo niemam możliwości tego robić, prosze o pomoc... A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s [...]
Cel masa a zakres pow 6-8. Daj 8-12 daj młotek zamiast bramki na plecy proponowałbym drążek(lub ew ściaganie),mc,wiosło,szrugsy na trica daj: Francus 3s prostowanie 3s pompki na poręczach 3s na barki zrób tak Wyciskanie z przed klaty(przód) Unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) Na nogi nie ma siadów. Daj siady,wykroki,uginanie,żuraw. Nie łącz [...]
[...] 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni 10 susty, winstrol Trening: progresja, 3 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 mc Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcvia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub [...]
slowem wstepu, robie rzezbe skoncze ja pod koniec lipca, miesiac poareobuje i we wrzesniu start z masa. waze teraz 80 chce miec okolo 85/8kg. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 bedzie 78 [...]
[...] -udo: 50 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: róznie to bywa (siła / masa) 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): słaba / szczupły 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Witam o tej zacnej porze ;p. Chciałbym abyście ocenili trening na masę - 3x w tyg po 60 min + 10 min areobów na rozgrzewkę. **Poniedziałek : 10 serii po 7 powtórzeń - stopniowo bd zwiększał *Barki: Wyciskanie na maszynie siedząc Wyciskanie hantli w górę Podciąganie sztangi do brody Unoszenie hantli w bok *Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą [...]
Avasso/Dziennik - nowe str 7
